jak wyglada

Nie napisałeś nic o diecie - ona jest bardzo ważna. A biegania rzeczywiście dużo, jak chcesz masować. Osobiście zostałbym przy basenie i treningach siłowych - jak dojdzie do tego bieganie, to będziesz potrzebował mieć bardzo dużo kalorii w diecie, żeby to wyrównać. A! I jak ten basen wygląda? Piłujesz przez godzinę kraula i robisz tam 3 km. czy [...]

ok, obliczyłem, że będzie tak: białko 2,2 tłuszcze 1,4 węgle 3,0 2237,8 kcal no teraz jakoś bardziej się cieszę, że 2237,8 kcal a nie jak miałem wtedy obliczone przez program, że 3300... i 6,0g węgli teraz uloze pod to posiłki i wstawie ok już ułożyłem białko 97% zapotrzebowania tłuszcze 98% węgle 101% ogolne zapotrzebowanie 99% Posiłek nr 1 - [...]

Jak dla mnie to wygląda jak typowy przykład trądziku skupionego, Acne conglobata. Mam podobnie, chociaz trochę inaczej. Mi dermatolog przepisał taką kurację : przez pierwsze 10-14 dni 2x1 tabletka doksycykliny, potem 1 tabletka do końca kuracji ( w sumie 60 tabletek) równolegle płyn Belosalic. 3 dni po skończeniu tej terapii mam wejść na izotek. [...]

1. Najlepiej sam wróć do tego napisałeś, stwierdziłeś jakobym oskarżał polskich żołnierzy o tchórzostwo co jest bzdurą i to wyraźnie zaznaczyłem. 2. Cóż, nie musisz w cokolwiek wierzyć, ja Ci napisałem jak to naprawdę wygląda, a jeżeli ktoś Ci mydli oczy to już jest Twoja sprawa jeśli wolisz żyć w wyidealizowanej nieświadomości. To już tak w [...]

[...] Wycisk wąsko w docisku 4x12 Czachołamacze 3x12 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x15-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x12 Uginanie z supinacja 3x12 Uginanie incline 3x15-10 czyli pierw robie incline pozniej robie lean? i jak nie robie rampy np. uginanie incline na lawece to min mam robic 10 pow. a najlepiej kazda seria po 15 tak?

Ogolnie kupa miecha i nic poza tym. proporcje tragiczne! dla mnie najgorsze sa te olbrzymie uda. wyglada jak fotomontaz niemalze. ale kawal lapy jest

Wielki mutant. Ale przy Wolfie wygląda jak chudzinka...

kiedys mialem okazje widziec na zywo masakrycznie wielki teraz znacznie mniejszy czemu w sumie nie ma co sie dziwic jak na bylego zawodnika wyglada b.dobrze

moglby ktos wrzucic jego biografie?szukalem ale nie znalazlem... potezny s****ysyn nie chcialbym tak wygladac ale chcialbym trenowac z taka osoba:O wyglada jak kosmita, a jaka wiedze musi posiadac na temat BB...

[...] Rób pompki. 3. Brzuszki!!!bardzo ważne są mieśnie brzucha, pozwalają na mocniejsze uderzenie piłki oraz bieg w niewielkim stopniu. 4. Przysiady!!!! Ogromnie ważne, podobnie jak brzuszki! Rób po ok. 30/50 przysiadów. 5. Wspięcia na palce/krzesło itp 6. Unoszenie grzbietu i nóg w leżeniu na brzuchu. Masz 6 ćwiczeń- korzystaj z nich. Każde [...]

niestety tak walk nie będzie wygrywał. dziwi mnie jedno, wyglada dobrze, rusza sie dobrze, to dlaczego nie walczy nie naciera nie żądli jak osa a na końcu nie ślę HK ? moim zdaniem sporo lezy po stronie psychiki. motywacji mu brakuje czy jak

[...] robione konkursy i np pisanie w konkursie swiatecznym sa do wygrania nagrody dla 5ciu miejsc? No po co? od razu niech lepiej napisza ci ktorzy "losuja" ( ciekawe jakie jest prawd. tego ze zawsze wylosuja mietkiego chyba na tym forum bardzo duze mimo sporego zaintresowania konkursami ), ze miejsca sa 4 bo 5te juz jest zarezerwowane dla [...]

[...] konkursy i np pisanie w konkursie swiatecznym ze sa do wygrania nagrody dla 5ciu miejsc? No po co? od razu niech lepiej napisza ci ktorzy "losuja" ( ciekawe jakie jest prawd. tego ze zawsze wylosuja mietkiego chyba na tym forum bardzo duze mimo sporego zaintresowania konkursami ), ze miejsca sa 4 bo 5te juz jest zarezerwowane dla [...]

link podałem ci wyrzej a jak cos nie ten sie pojawiło to u góry forum masz napis portal jak tam najedziesz to znajdziesz przycisk Atlas cwiczen jest tam bardzo wiele fajnych informacji o treningu ale rownierz o rozgrzewce. a trening rzucha dałem ci na koniec dlatego iż juz po treningu zapasy glikogenu sa niewielkie i tak łatwiej spalic tk [...]

a co ma wyjsc podejdz do tego ynteligentnie zrob 14 dniowke w dni z areobami daj 70g ww dni z silka 130(70+ 60 okolo treningowo),daj jakies max 50g tluszczu(only fish concentrat omega-3 i mct) i jakies 1-1,5g na funt wagi suchej ciala A wyglada to tak Dzien 1: depletion gorna czesc ciala Dzien 2: depletion dolna czesc ciala Dzien 3: pornane [...]

Ale czemu dać sobie spokój ? Kolega o rok starszy cwiczy na tym planie ponad rok i wyglada jak niejeden 20 latek ;)

[...] posiłkiem przedtreningowym). Z białkiem wydaję mi się, że coś tam pokićkałeś, bo troszkę niemożliwe, że Ci tyle go wyszło :) Nie mam w sumie pojęcia co to za twaróg; ja jak kupuję to jest napisane półtłusty. Spróbuj dodać te aromaty, a nóż Ci posmakuje :) Jesteś chudy, nie łapiesz szybko fetu także nie przejmuj się tylko wcinaj. Dieta [...]

[...] nowa-zwykłe interwały w niezwykły sposób :) -sled dragging-"saneczki" a raczej kawałek blachy z dodatkowym obciążeniem,ciągniesz za sobą lub przyciągasz (siedząc,jakbyś używał wyciągu) -przerzucanie opony-jak w StrongMan -uderzanie młotem w oponę (http://www.youtube.com/watch?v=_fRBRbXnIWk) -kompleksy sztangowe -jakieś obwody oparte o [...]

Nawet najlepsi mając "świra" na maks w tym sporcie mają chwile słabości i szukają motywacji,to chyba każdy przerabia... A ja sam osobiście jak mam jakieś problemy z motywacją,to dzwonie i ustawiam sie na trening z partnerem treningowym,mam takiego sporego przyjaciela i zawsze "rywalizowaliśmy" kto lepiej,więcej itp na siłowni i [...]

Co do nitrobolona to dostałem go od kolegi, który wyjechał za granicę ale nie o tym temat. Dłuższej przerwy od diety nie miałem ale jak już wcześniej wspominałem chciałbym zacząć masować, żeby trochę tego mięśnia przybrać a sądzę że poziom bf jest już znośny do zaczencia masy. Odnośnie ilości białka to na forum zaleciłi mi takie ilości tj. 2g/kg [...]